Pourquoi le yoga prénatal?
Vous êtes enceinte, quelle joie!
Vous entrez dans une période de vie magique mais tellement bouleversante.
L’inconnu et tous ces changements à venir peuvent créer de la confusion et des doutes dans votre mental.
Votre corps a besoin d’attention et d’un soin particulier.
Venez prendre soin de vous et de votre bébé le temps d’une pratique de yoga prénatal, en tout petit groupe, dans un espace qui vous est pleinement dédié.
Le yoga prénatal, qu’est-ce que c’est?
Le yoga prénatal est un moment de douceur, d’apaisement et de bien-être à partager avec votre bébé.
Il sera un allié précieux durant toute votre grossesse et va vous offrir ses nombreux bienfaits à vous ainsi qu’à votre bébé.
Le yoga pour les futures mamans doit permettre :
- D’accueillir avec sérénité les modifications hormonales, physiques et psychiques de ce grand changement;
- De vivre sereinement et positivement vos 9 mois de grossesse;
- De conserver ou retrouver une bonne posture et un bon équilibre;
- De prendre conscience de votre périnée, le renforcer et l’assouplir;
- De développer connaissance et conscience de votre corps qui se modifie pendant la grossesse;
- D’approfondir la respiration pour un accouchement serein et harmonieux;
- De développer votre force mentale et l’endurance physique de votre corps;
- De renforcer confiance en soi et joie de vivre en se préparant à l’accouchement;
- De se préparer doucement à la naissance;
- De renforcer le lien avec votre bébé.
Pourquoi pratiquer avec Graines de Yogis?
Le yoga que je propose est adapté au corps de chaque femme, suivant le stade de sa grossesse.
Les mouvements sont doux mais efficaces et permettent de pratiquer en toute sécurité.
Nous travaillerons également la respiration, le placement du souffle.
Chaque séance se termine par des chants, des méditations sonores avec bols tibétains, afin de se connecter totalement à votre bébé.
Les bienfaits du Yoga pour la femme enceinte
Le yoga prénatal offre un meilleur équilibre nerveux, une prise de conscience de sa colonne vertébrale, pallie les désagréments hormonaux.
Les différentes postures permettent de multiples bienfaits physiologiques :
- active la circulation sanguine et l’oxygénation des tissus cellulaires;
- soulage les petits maux de la grossesse: nausées, jambes lourdes, varices, maux de dos, sciatique;
- évite le diabète gestationnel;
- équilibre le système nerveux: favorise un état d’esprit positif, une prise de conscience de soi, de son schéma corporel, et de ses capacités;
- développe force et endurance du corps et de l’esprit, qualités essentielles qui accompagnent bien au-delà de la grossesse;
- permet à l’organisme de stocker les endorphines, hormones anti-douleur si utile à l’accouchement;
- développe et préserve la mobilité du bassin pour un mieux-être pendant la grossesse et un accouchement plus facile, même pour un 1er bébé. Ce qui évite le tassement de la colonne vertébrale et une distension des abdominaux vers l’avant lors de la prise de poids du bébé dans l’utérus;
- tonification et assouplissement des muscles profonds du corps, en particulier ceux du dos, idéal pour l’allaitement si vous souhaitez allaiter;
- conscience du périnée;
- conscience de son centre de gravité pour se mouvoir avec fluidité et souplesse;
- lâcher-prise, détente, libère du stress;
- prise de conscience de la respiration et de son évolution, pour mieux vivre sa grossesse, retrouver de l’énergie, accoucher en conscience et en douceur;
- être en contact avec son bébé, favoriser les échanges, en étant plus à l’écoute de ses ressentis;
- Crée et renforce le lien mère/enfant si important pour le développement de votre bébé à la naissance, et votre bien-être à tous les deux.
Jusqu’à quel stade de la grossesse faire du yoga?
Le yoga prénatal peut être pratiqué jusqu’au terme tant que la grossesse se déroule bien.
Il peut être débuté à n’importe quel moment mais va dépendre de la santé, l’énergie, et le besoin de chaque future maman.
Il est donc très important de réaliser un entretien individuel avec l’enseignante avant de débuter le premier cours.
Où venir pratiquer le yoga pour enfants à Narbonne?
Cours d’1h30
Lieu à définir suivant les groupes.
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